El Club ofrece un programa de entrenamiento adaptado a todos aquellos corredores que quieran disfrutar de la experiencia de correr en compañía y disponer de un asesoramiento personalizado.
Dispondremos de varios grupos según su nivel:
Grupo 0: Dirigido por Sara Valderas para aquellos que no hayan corrido nunca o lo hayan hecho de forma esporádica y sin asesoramiento. Su entrenamiento se basa en Cacos (períodos alternativos de caminar y correr) tres días a la semana: Lunes a las 18:00 y 19:00 en ArteCanal (Canal de Castilla), miércoles a las 20:00 en Parque Ribera de Castilla los meses de Septiembre y Octubre, y el resto a las 20:00 en Pistas de Rio Esgueva y sábados a las 10:00 en Club Lasa Sport además de una sesión de Pilates los lunes a las 19:00 horas en ArteCanal (Canal de Castilla).
Nivel I: Aquellos que participen de forma habitual en las carreras populares sin objetivos de tiempo. Dirigido por Juan Carlos Granado y con 5 días de entrenamiento:
- Lunes: Sesión de «NoTeLesiones» dirigida por Sara Valderas a las 18:00 horas en ArteCanal (Canal de Castilla) y a las 19h sesión para «Grupo 0» (G0).
- Martes: Sesión específica de trail en Contiendas (quedada en La Raqueta) a las 20:00
- Miércoles:
- Sesión de Técnica de Carrera e Intervalos a las 20:00 horas en la pista de Río Esgueva. Se dispone de taquillas y duchas. En Parque Ribera de Castilla los meses de Septiembre y Octubre
- Jueves: Sesión de Fuerza (circuitos de gimnasia) a las 21:00 en Invierno en Polideportivo Pilar Fernández (Se dispone de sala de estiramientos y duchas) o 20:00 horas Cuestas (Contiendas) en Primavera.
- Sábado: Sesiones de intervalos, carreras controladas, entrenamiento por relevos o cambios de ritmos. Se sale del Club Lasa Sport a las 10:00. Se dispone de sala de duchas.
Nivel II y III: Aquellos que quieran mejorar sus marcas en las distancias de 10k, Media Maratón y Maratón con las mismas sesiones y entrenamientos que el grupo de Nivel I. Además se elaboran planes de entrenamientos para aquellos socios que quieran preparar un Maratón o Trail en todas sus distancias por Juan Carlos Granado.
Dirigido a:
Todos los clientes de SOLORUNNERS, que:
- Busquen mejorar y entrenar con sentido y con entrenadores titulados y con gran experiencia.
- Quieran disfrutar de la carrera en compañía todos los días (mínimo 25-30 corredores por sesión).
- Estén dispuestos a seguir un plan de entrenamiento personalizado.
- Quieran mejorar sus tiempos.
- Quieran compartir sus entrenamientos y/o competiciones con amigos.
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