Lo primero que hacen los corredores más nuevos es buscar el par de zapatillas perfectas. Lamentablemente, poseer solo un juego de zapatos podría no ser suficiente. Su arsenal en entrenamientos y competición debe incluir una colección de zapatillas que estén listos para cualquier tipo de distancia o terreno. Esta podría ser la clave para mantener a los corredores corriendo rápido y sin lesiones.
Si encontró la zapatilla perfecta, cómoda y de amortiguación en muchos kilómetros, es una buena idea hacer acopio de ellas. Es decir, compra dos o más pares del mismo zapato. El cambio entre zapatillas de entrenamiento puede prolongar la vida de su calzado.
Correr es un movimiento súper repetitivo, por lo que es mucho desgaste en los zapatos, incluso en las carreras más cortas. Hay que dar a las zapatillas un poco de tiempo para que se restablezcan y recuperen entre las carreras para que sienta la misma amortiguación cada vez que salga.
Tus zapatillas de entrenamiento ni siquiera tienen que ser exactamente el mismo modelo. Los corredores pueden poseer dos tipos diferentes que sirven para el mismo propósito. Pueden ser marcas diferentes o pesos variables, según la amortiguación que necesites ese día.
Golpear las carreteras con la misma zapatilla durante cada tipo de entrenamiento puede provocar una lesión por uso excesivo. Para los corredores que quieren explorar diferentes terrenos o probar un nuevo entrenamiento, construir su colección de zapatillas es esencial para mantenerse saludables y sin lesiones.
Tener ese mismo par de zapatillas todos los días durante un período prolongado generalmente ejerce el mismo estrés sobre los mismos músculos y tendones, por lo que es bueno tener un poco de variedad en el calzado durante toda la semana.
Estas zapatillas tienen un poco menos de amortiguación pero mucha más flexibilidad y capacidad de respuesta en comparación con los zapatillas típicas. Son perfectas para entrenamientos más rápidos como tempos o intervalos. El peso más ligero hace que tus entrenamientos rápidos se sientan mucho más rápido.
ZAPATILLAS DE COMPETICIÓN
Sin duda, puedes competir en entrenamientos rápidos, y esa es probablemente la mejor idea para medias maratones o maratones. Sin embargo, a muchos corredores les gusta tener un par dedicado a la competición cuando intentan obtener tu marca personal. Definitivamente no son para todos los corredores. No recomendar a un principiante usar un tipo de pista de carreras mínimamente ligera.Pero a medida que un corredor se vuelve más eficiente y conoce su cuerpo, es una buena solución.
ZAPATILLAS TRAIL
El uso de calzado de trail es la forma más segura de explorar un terreno accidentado. La parte inferior de estos zapatos tiene tacos que están hechas para sujetar superficies irregulares. También tienen upper resistentes para evitar que rocas y barro entren en tus zapatos.
ZAPATILLAS DE GIMNASIO
Si llevas las zapatillas para correr al gimnasio, podrías estar arriesgando una lesión. Los zapatos diseñados para correr no son compatibles con los movimientos laterales que realiza en una clase de ejercicios grupales o durante el levantamiento. Es mejor tener un par de zapatos de entrenamiento cruzado para esas actividades. Puede significar la diferencia entre correr durante años y salir con algún tipo de lesión persistente.
Una última nota: si usa sus zapatillas para correr en el gimnasio o simplemente caminar diariamente, recuerde que esto reduce su vida útil.Si su zapato está destinado a durar 700 kms, se desgastarán significativamente más rápido si los usa para otras actividades.