Puedes pensar que correr en una pista es bastante simple. Pero como puede corroborar cualquiera que pase tiempo en una pista, hay personas que podrían usar algunos recordatorios que hacen normalmente en el asfalto.Incluso los corredores que se creen experimentados pueden beneficiarse de los siguientes consejos, que están destinados a garantizar que se está ejercitando correctamente.
Ten en cuenta estos consejos:
1. RESPETAR LA PISTA
No te pares en medio y mitad las calles. Aunque esta es una lista de reglas no escritas, comience siguiendo las reglas escritas : muchas pistas publican sus propias pautas de uso.
2. TEN EN CUENTA LAS HORAS DE APERTURA DE LA PISTA Y TEN ESPECIAL CUIDADO SI UN EQUIPO ESTÁ ENTRENANDO
La mayoría de las pistas tienen un horario a respetar. Respete esas horas y ten en cuenta cuando hay un equipo o grupo entrenando a esas horas para estar más pendiente si cabe.
3. CORRE EN SENTIDO DE LAS AGUJAS DEL RELOJ Y EN SENTIDO CONTRARIO, SI ES VIABLE.
Si corres siempre en la misma dirección y haces muchos metros puedes acabar descompensando tu mecánica de carrera al estar siempre dejando tu peso en la pierna izquierda y con la intensidad que eso provoca en tu cadera. Cuando veas la pista libre, alterna un poco el sentido para compensar estas dinámicas.
4. ENTRENAR LA DIRECCIÓN CORRECTA
Estas son las tres condiciones que dictarán lo que es correcto:
- Hay un cartel publicado. Sigue las indicaciones de cada pista en relación al sentido de correr.
- No hay instrucciones publicada, y la pista no está particularmente ocupada.En ese caso, puede entrenar la dirección que desee.
- iii. No hay instrucción publicada, y la pista está particularmente ocupada.Entonces querrá seguir el flujo de tráfico, que es probable que sea en sentido antihorario.
5. PERMANECE EN SU CALLE.
Permanecer en un carril durante toda la carrera te da una idea precisa de lo lejos que llegaste si entrenas por tiempo y es cortés con tus compañeros corredores. En general, los corredores más rápidos tienen derecho de paso en el interior, aunque tiendo a pasar de cualquier lado que se sienta más educado en el momento. ¡Siéntase libre de gritar «a su derecha» o «a su izquierda» si es necesario.
Si usas el GPS y te manda parar en mitad de una calle, ten cuidado porque habrá atletas que vengan detrás y puede que les entorpezcan al parar bruscamente. Mira atrás siempre antes de parar del todo. No te metas hacia las calles contiguas sin mirar previamente.
Ten esepecial cuidado si hay velocistas entrenando ya que van muy rápido y puede que no te de tiempo a reaccionar en caso de coincidir.
6. SI ENTRENAS CON UN GRUPO NUMEROSO, TEN ESPECIAL CUIDADO.
Normalmente los grupos grandes son molestos cuando están juntos en una pista, así que respetar al máximo todas estas normas para que no nos cojan manía y como mucho id dos corredores por la misma calle de forma simultánea.
Además podéis animar al resto de los corredores, aunque sean de otro equipo.