El próximo 27 DE ENERO a las 20.00h en el C.C. José MªLuelmo (C/Somosierra, 5-C, VALLADOLID)

Primera y única tienda en Castilla y León

especializada en running

NOTICIAS

QUIENES

QUIÉNES

SOMOS

JUAN CARLOS GRANADOEntrenador de atletas de élite: Mayte Martínez, Rafael Iglesias, Sergio Gallardo, Pedro Nimo, entre otros.Compagina su labor de entrenador con su papel de atleta en activo, siendo participante en numerosas carreras populares. Ultimamentese ha especializado en Desafios con la revista Runnersworld en los últimos maratones de San Sebastián, Praga y New York.Doctor en Ciencias de la Actividad Física y delDeporte, con Máster en Alto RendimientoDeportivo por el Comité Olímpico de EstudiosSuperiores.JOSÉ ANTONIO DE PABLO "DEPA"Colaborador en las revistas Runner's World yOxygeno, especializado en el mundo de carreras populares, practicante en todo tipo de eventos atléticos y donde destaca su faceta en aventuras de ultradistancia y montaña.También comparte todas estas aficiones, con su gran experiencia como entrenador de atletas populares.
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ADP

ANÁLISIS

PISADA

El Análisis Dinámico de la Pisada (ADP) que incorporamos en Solorunners como herramienta esencial en la elección de la zapatilla, nos permite ajustar las características de la misma a las necesidades del corredor. Es un proceso minucioso: el tiempo estimado por corredor es de entre 20 y 30 minutos.1. Situación de partida. Conocer la última zapatilla utilizada. Problemas recurrentes: lesiones musculares o dolores en articulaciones.2. Prueba dinámica con la zapatilla usada (Si disponemos de ella). Se graba en un vídeo la carrera sobre una cinta y se analiza cada fase de la pisada.3. La misma prueba con una zapatilla neutra.4. Una vez determinado el tipo de pisada, seleccionamos los modelos que se pueden adaptar a la misma y comprobamos dinámicamente (corriendo en la cinta y grabando la carrera) la idoneidad de la misma.5. Elección de la zapatilla que mejor resultado nos da. Los parámetros a tener en cuenta son: Pisada lo más correcta posible. Sensaciones del corredor: comodidad, ajuste... Precio y/o estética.En no emitimos diagnósticos de pisada o sobre problemas en los pies. Este apartado es competencia de un facultativo: Podólogo. Traumatólogo... El ADP se realiza exclusivamente como parte del proceso de venta de una zapatilla y no se incrementa el precio de la misma.¿Y por qué analizamos la pisada?La locomoción bípeda se basa en una propulsión mediante zancadas, soportando alternativamente cada extremidad el peso del cuerpo.Si observamos un esqueleto humano de frente, comprobaremos que, a nivel de las rodillas, la anchura del cuerpo es menor que a nivel de las caderas. Ello es debido a la inclinación que presentan los fémures, de manera que, cuando permanecemos sobre una pierna, el ángulo del fémur transmite el peso del cuerpo directamente debajo de nosotros Esto hace posible que guardemos el equilibrio mientras una de las piernas está desplazándose.• Al iniciar el desplazamiento, se dirige una pierna hacia adelante, comenzando la transferencia del peso corporal hacia dicha pierna, transferencia que se completará cuando esta pierna alcance el suelo (La fuerza de elevación de los músculos de la pantorrilla levanta el hueso del talón. Después el apalancamiento contra el dedo gordo del pie transmite un impulso hacia delante y hacia arriba. Los arcos que se extienden desde la parte delantera a la trasera y de lado a lado mantienen elástica la acción ).• En ese momento, la otra pierna podrá desplazarse hacia adelante para repetir el proceso, utilizando el pie para propulsarse.• Por tanto, requiere, en primer lugar, guardar el equilibrio mientras se mantiene el cuerpo en posición erguida.Es decir, nos balanceamos sobre una pierna, mientras la otra se desplaza hacia delante.De lo expuesto anteriormente podemos llegar a la conclusión de que el equilibrio es fundamental para un correcto desarrollo de la marcha. Un desplazamiento equilibrado nos llevará más rápido y más lejos con el mínimo consumo energético.Una pieza fundamental para lograr el equilibrio son los pies. Son la pieza sobre la que recae la responsabilidad del apoyo y despegue en cada zancada. Una pisada firme y correcta es imprescindible para optimizar la zancada.PRONADORLa pronación significa un exceso de empuje hacia el interior del pie en el momento de apoyo. Cuando el pie necesita elevarse se sigue empujando hacia adentro y crea una inclinación. Obviamente con este tipo de desvío la presión acumulada sobre la zona interior de la zapatilla provoca una degradación excesiva en el lateral interno del calzado. La pronación provoca torceduras en el pie, la espinilla y la rodilla, causando grandes molestias. Las personas que suelen juntar las rodillas o que tienen pies planos suelen ser pronadores. Se ha relacionado el exceso de pronación con la aparición de la condromalacia, una afección muy común que afecta el funcionamiento de la rótula, además del síndrome tibial medio, síndrome tibial posterior y del Tendón de Aquiles. Debido a que la rotación de la tibia puede producir fuerzas que exceden la rotación compensatoria del fémur, ciertas lesiones de la articulación de la cadera también pueden ser consecuencia de una pronación excesiva.SUPINADOREn la supinación el aterrizaje se realiza sobre el borde externo del pie. Durante la fase de apoyo un empuje insuficiente hacia el interior evita el movimiento natural para que la planta contacte totalmente con el suelo.El impulso en el despegue se realiza sobre el exterior. En este caso el calzado se degrada en el lateral externo. El pie supinador trae consigo otros problemas, ya que esta característica biomecánica ha sido asociada con varios tipos de afecciones en los corredores, tales como el síndrome de la banda iliotibial, la fascitis plantar y la tendinitis en el Tendón de Aquiles. Las personas con arco alto, pies que se desvían hacia afuera o con los tendones de Aquiles tensos, tienden a ser supinadores. Como verás, este tipo de desvíos de la pisada pueden provocar lesiones de diversos tipos. Ahora, te preguntarás: ¿Existe algún calzado capaz de controlar estos movimientos del pie? ¿Puede algún calzado disminuir los efectos negativos de estos desvíos? La respuesta es sí: una zapatilla neutra con amortiguación reforzada en el exterior y muy estable.NEUTROEl pie está perfectamente plantado durante la fase de apoyo. El peso debidamente repartido y, por tanto, la pisada es correcta. Se minimizan las lesiones y la carrera es mas efectiva.

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CLUB

CORRE CON

SOLORUNNERS

Un programa de entrenamiento adaptado a todos aquellos corredores que quieran disfrutar de la experiencia de correr en compañía y disponer de un asesoramiento personalizado.Conocelo tú mismo en nuestro blog Corre con SoloRunners.Dispondremos de varios grupos según su nivel:Iniciación Aquellos que no hayan corrido nunca o lo hayan hecho de forma esporádica y sin asesoramiento Nivel I Aquellos que participen de forma habitual en las carreras populares sin objetivos de tiempoNivel II Aquellos que quieran mejorar sus marcasDIRIGIDO A:Todos los clientes de SOLORUNNERS, que:Busquen mejorarQuieran disfrutar de la carrera en compañíaEstén dispuestos a seguir un plan de entrenamiento personalizadoQuieran mejorar sus tiemposOFRECEMOS:- ENTRENAMIENTO EN GRUPO EN VALLADOLID (técnica, series, ejercicios específicos): MARTES de 19:30h a 21:00h y SÁBADOS de 10:00 a 11:30h.- ACTIVIDADES FIN DE SEMANA: circuitos en altitud, convivencias con atletas de élite, competiciones nacionales e internacionales.- PLAN DE ENTRENAMIENTO PERSONALZIADO basado en la mejora de algunos de los siguientes objetivos: Aprender a correr, entrenar y competir Mejorar tu estado de forma Optimizar tu estado de salud y controlar peso Aprender a trabajar la fuerza para corredores Usar el Entrenamiento Funcional para la mejora de tu actividad diaria Trabajar la flexibilidad, equilibrio y Técnica de Carrera como prevención de lesiones y mejora de la economía de carrera Preparar Competiciones Objetivo Disfrutar en grupo de los entrenamientos- ASESORAMIENTO TÉCNICO DE PRESTIGIOSOS ENTRENADORES y con muchos años de experiencia en el mundo del atletismo, que acreditan titulaciones nacionales de la RFEA (Real Federación Española de Atletismo) e internacionales. Asesoramiento técnico de Juan Carlos Granado , entrenador de varios atetas de alto nivel entre los que destacan Mayte Martínez, el campeón de España de Maratón Rafael Iglesias y el mediofondista Sergio Gallardo (subcampeón de Europa de pista cubierta); José Antonio de Pablo , experto en carreras de montaña y larga distancia; y con la nueva incorporación de Jesús Martín al equipo técnico.- VARIAS ZONAS DE ENTRENAMIENTO: Tienda Solorunners (Parque Moreras/ Ribera de Castilla y Campo Grande) y Pinar de Antequera.- GRUPOS DE ENTRENAMIENTO DE CHICOS Y DE CHICAS, ASÍ COMO DE TODOS LOS NIVELES.VENTAJAS ADICIONALES:- Descuento del 15% en todos los artículos de nuestra tienda SOLORUNNERS.- Un descuento del 20% en los productos de NEW BALANCE.- EQUIPACIÓN EXCLUSIVA de New Balance compuesta por un conjunto de competición (pantalón y camiseta), una camiseta de manga larga, un pantalón de chandall y un cortavientos. - Entrega inicial básica al inicio del programa - DESCUENTOS en nuestro FISIOTERAPEUTA y masajista de confianzaPRECIOS:PLAN TRIMESTRAL: 30 €PLAN ANUAL: 100 €Si estás interesado ponte en contacto con nosotros o acércate a tu tienda SOLORUNNERS y te informaremos de lo que necesites. También puedes llamarnos por teléfono al 629892280 y 687785887
CIRCUITO SR

REGLAMENTO REGLAMENTO I CIRCUITO CARRERAS POPULARES SOLORUNNERS - NEW BALANCEEl Circuito Provincial de Carreras Populares SoloRunners - New Balance se desarrollará a lo largo del año 2011, incluyendo un total de once pruebas. Se realizará en colaboración con los organizadores locales, que serán los responsables de la organización de cada prueba. Las organizaciones de las pruebas integrantes de este Circuito asumen por el mero hecho de inscribirse este reglamento, y deberán tener en cuenta los criterios básicos que se exponen a continuación:1. Realizar las prueba del circuito contemplando las categorías del mismo siendo igualitario en premios en las categorías masculinas y femeninas.2. Cada una de las pruebas convocadas, estarán sujetas a los criterios que en cada caso establezcan los organizadores de la misma, en la localidad donde se lleva a cabo (Reglamento, inscripciones, clasificaciones, reclamaciones, premios).Los corredores han de inscribirse en cada una de las pruebas de las que se compone el Circuito, atendiendo a las instrucciones de los organizadores.La organización de cada prueba, así como los premios y regalos que cada organizador considere adecuado contemplar en su prueba, son independientes de la organización de este Circuito y serán proporcionados por los Ayuntamientos o entidades organizadoras.3. Las descalificaciones en cada carrera, las adoptará la organización de cada una en función de: - Deterioro físico del atleta - Abandono del circuito delimitado de la prueba o no finalización del mismo. - No llevar el dorsal colocado correctamente y visible en su totalidad. - Participar con un dorsal asignado a otro corredor (ESTE MOTIVO DESCALIFICARÁ A LOS ATLETAS IMPLICADOS DE TODO EL CIRCUITO). - Realizar la inscripción con datos alterados. - No atender las indicaciones de la Organización.- En caso de descalificación de alguna carrera el atleta/equipo no puntuará en la misma para el Circuito. La decisión sobre la posible descalificación del atleta, bien de la carrera o del circuito, será adoptada por la Organización del Circuito, por las circunstancias antes mencionadas. 4. Las descalificaciones de atletas en una carrera llevaran aparejada la pérdida de todos aquellos puntos y premios obtenidos por el atleta infractor en la carrera de que se trate, no siendo tenida en cuenta a los efectos de puntuación de su equipo.5. Las reclamaciones podrán ser alegadas por escrito en el correo electrónico de la organización en el plazo máximo de cinco días desde la comunicación de las mismas. Serán dirigidas a la Organización del Circuito, al correo electrónico carreras.org_gmail.com que una vez estudiadas resolverá en el menor plazo posible. Dicha decisión será irrecurrible.El PLAZO DE INSCRIPCION de los participantes en el I Circuito de Carreras Populares Solorunnes - NB, quedará abierto desde su publicación hasta el día 16 de Junio de 2011. En la inscripción individual de cada corredor, deberá indicarse si es el caso- la pertenencia a algún Club y especificar el hecho de participar como integrante del equipo de dicho Club.CATEGORIAS DEL CIRCUITO:CATEGORÍAS AÑO DE NACIMIENTOSenior Masculino 1993-1972Veterano A Masculino 1971-1962Veterano B Masculino 1961-1952Veterano C Masculino 1951 y anterioresSenior Femenino 1993-1977Veterano A Femenino 1976-1966Veterano B Femenino 1965 y anterioresCLASIFICACIÓN DEL CIRCUITO: 1.Clasificación individual Masculina por Categorías. 2.Clasificación individual Femenina por Categorías. 3.Clasificación por Equipos General (Masculina y Femenina). 4.Clasificación por Equipos Femenina.CLASIFICACIÓN INDIVIDUAL POR CATEGORÍAS (Masculina y Femenina):Será el resultado de la suma de LAS SIETE MEJORES PUNTUACIONES de las pruebas en las que se haya tomado parte, siempre y cuando se haya realizado la inscripción correspondiente. PREMIOS PARA CATEGORÍAS INDIVIDUALES 1º Zapatillas New Balance por valor de 100 € y Trofeo 2º Chandall y camiseta New Balance por valor de 90 € y Trofeo 3º Chandall New Balance por valor de 60 € y TrofeoCada atleta solamente podrá optar a premios de su categoría, que será determinada por la fecha de nacimiento, así como a la Clasificación General, que será determinada por los resultados obtenidos en cada una de las pruebas.CLASIFICACIÓN POR EQUIPOS GENERAL (Masculina y Femenina):1.Para optar a la clasificación por Equipos será preciso que estos hayan participado en SIETE de las pruebas del Circuito con un mínimo de tres participantes, conforme a la suma de posiciones obtenidas, siendo primeros los que menos puntos acumulen. 2.Puntuarán para cada club los tres primeros atletas de cada club en cada carrera del Circuito independientemente de si han corrido las siete pruebas puntuables. Las puntuaciones que se otorgan a cada corredor son las siguientes:1º clasificado 1 punto 2º clasificado 2 puntos25º clasificado 25 puntos, y así sucesivamente.3.Se otorgará premio a los tres Equipos mejor Clasificados.CLASIFICACIÓN POR EQUIPOS (Femenina):Se regirá por la misma normativa que la Clasificación por Equipos General.NORMAS GENERALES DEL CIRCUITO.- Es imprescindible que cada corredor se inscriba individualmente en el Circuito.- Los corredores que participen en las tres primeras pruebas serán inscritos automáticamente en el Circuito.- Para poder optar a los premios finales, los atletas deberán haber participado como mínimo en SIETE de las pruebas que conforman el circuito.- Ningún atleta federado podrá competir con otro Club que no sea el que figure en su licencia correspondiente. En caso de que se produjese esta situación, el atleta será descalificado automáticamente. Por otra parte, los atletas que hayan sido sancionados por doping, tampoco podrán optar a premios en metálico ni a clasificaciones en ninguna de las pruebas que componen el Circuito, ni a la clasificación final del Circuito. Del mismo modo, ningún atleta que se haya inscrito como integrante de un club, podrá formar parte de otro club durante el desarrollo de ninguna de las pruebas que integran el circuito.- La organización podrá pedir al club correspondiente la confirmación de que un atleta pertenece al mismo y la ficha, si tuviera.- En caso de empates a puntos en cualquiera de las clasificaciones, se tendrán en cuenta el mayor número de primeros puestos obtenidos en la totalidad de las carreras realizadas por los atletas/ clubes afectados. Si aún así persiste el empate la organización decidirá al respecto.- Una vez finalizado el circuito los atletas y equipos que optarán a premios serán los clasificados según el sistema de puntuación previsto- en los puestos 1º, 2º y 3º de cada categoría convocada.PREMIOS ESPECIALESJunto a los premios establecidos en razón de las categorías estipuladas anteriormente se podrán obtener los siguientes Obsequios:1.Trofeo al corredor y la corredora de mayor edad que finalicen el circuito. (No acumulable)2.Premio a todos los corredores que finalicen las 11 pruebas del Circuito.3.Premios especiales a los TRES Clubes con mayor número de participantes durante el total de pruebas disputadas.4.Premio a los corredores más simpáticos a criterio de la Dirección del Circuito.5.Premio a los corredores o Clubes distinguidos a criterio de la Dirección del circuito.6.Premios especiales a los corredores más singulares del circuito a criterio de la Dirección del Circuito.7.Premios aleatorios a criterio de la Dirección del Circuito.RECOMENDACIONES FINALES:Se aconseja a todos los atletas que vayan a tomar parte en el circuito que se hayan realizado a priori un examen médico que les reconozca aptos para la participación en este tipo de esfuerzos deportivos, así como que extremen las medidas de puesta a punto y vuelta a la calma antes y después de las carreras respectivamente.Tanto los organizadores de las Carreras como los atletas inscritos en el circuito en el momento de realizar su inscripción aceptan tácitamente el presente reglamento. En caso de duda prevalecerá el criterio de la organización central.

INSCRIPCION

Ya puedes inscribirte aquí:

http://www.cdsprintsport.com/formularioIns.php

El PLAZO DE INSCRIPCION de los participantes en el I Circuito de Carreras Populares Solorunnes - NB, quedará abierto desde su publicación hasta el día 16 de Junio de 2011. En la inscripción individual de cada corredor, deberá indicarse si es el caso- la pertenencia a algún Club y especificar el hecho de participar como integrante del equipo de dicho Club.